³ªµµ ¾ó¯, ¸ö¯ÀÌ µÉ¼ö ÀÖ´Ù! ´ÙÀ̾îÆ® ºñ°á, ÇǺΰü¸® ³ëÇÏ¿ì, ¿îµ¿¹ý, °Ç°­°ü¸® ºñ¹ý µîÀ» °øÀ¯ ÇØ¿ä.
À­±Û ¾Æ·§±Û
¿­·®Àº ½ï »©°í ¹è ¼ÓÀº µçµç.. °£½Äµµ ³¯¾ÀÇÏ°Ô
rtgadsgasg(rtgadsgasg)
2014/09/18 08:26   Á¶È¸: 2107   ½ºÅ©·¦: 0
õ°í¸¶ºñÀÇ °èÀý. ¹Ù¾ßÈå·Î ÇÑ¿©¸§ ¹«´õÀ§·Î ÀáÀáÇß´ø ½Ä¿åÀÌ µ¹¾Æ¿À´Â °¡À»ÀÌ´Ù. ½Ä»ç ÈÄ¿¡µµ ¿ØÁö ÇãÀüÇÔÀÌ ´À²¸Áö°í °á±¹ °£½ÄÀ» ã°Ô µÈ´Ù. ±×·¯³ª °£½ÄÀ̾߸»·Î ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇϵµ·Ï ¸¸µå´Â °áÁ¤Àû ÇؾÇÀÌ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¸» ±×´ë·Î ½Ä»ç¿Í ½Ä»ç »çÀÌ¿¡ ¸Ô´Â °£½ÄÀº 200§» ³»¿¡¼­ ¸ØÃç¾ß ÇÑ´Ù°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. Æ÷¸¸°¨µµ ´À³¢°Ô Çϸ鼭 ¿­·®ÀÌ ³·°í, ÀÎü¿¡ À¯ÀÍÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö µîÀÇ ¼ººÐÀ» dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â °£½Ä°Å¸®µéÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

# ¹æ¿ïÅ丶Åä

¹æ¿ïÅ丶Åä´Â ÀúÄ®·Î¸®(100g´ç 16§»)¿¡ ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°À¸·Î ºñ¸¸, ´ç´¢¿¡ ÁÁ´Ù. ¶Ç ³ªÆ®·ý°ú ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹ÎA, B1 µîÀÌ °ñ°í·ç µé¾îÀÖ¾î °Ç°­½ÄÀ¸·Îµµ ¼Õ»öÀÌ ¾ø´Ù. ºñŸ¹ÎB1 ¼ººÐÀÇ °æ¿ì Á÷ÀåÀεéÀÇ ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡µµ ÇѸòÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ °Ý¹«¿¡ ½Ã´Þ¸° ÈÄ ½Ä»ç·Îµµ Çã±â°¡ ä¿öÁöÁö ¾ÊÀ» ¶§ ¹æ¿ïÅ丶Åä ÇÑ ¿òÅ­À̸é Á¤¼­ÀûÀ¸·Îµµ Æ÷¸¸°¨À» ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ·çƾ ¼ººÐÀº Áö¹æÀ» ¾ø¾ÖÁÖ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀ» ÁÙ¿©Áà Ç÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

ÀÌ¿Í ÇÔ²² Å丶ÅäÀÇ »¡°£»öÀº ¶óÀÌÄÚÆæÀ̶ó´Â ¹°Áú¿¡¼­ ³ª¿À´Â °ÍÀε¥ ¶óÀÌÄÚÆæÀº °ñ°üÀý¿°Àº ¹°·Ð ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ³ëÀμº Áúȯ°ú ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í º¸°íµÅ ÀÖ´Ù.

# ¿ÀÀÌ ½ºÆ½

¿ÀÀ̾߸»·Î Àú¿­·® ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°ÀÇ ´ë¸í»ç¶ó°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ½ÃÁß¿¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â °³·®Á¾ ¿ÀÀÌÀÇ °æ¿ì 100g´ç ¿­·®ÀÌ 12§»¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ¶Ç ¼öºÐ ÇÔ·®µµ 95%¿¡ À̸£·¯ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã ºÎÁ·ÇÑ ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇØ ÁØ´Ù. ¿ÀÀÌ ¼Ó ºñŸ¹ÎCÀÎ ¾Æ½ºÄÚ¸£ºó»êÀº ÇǺΠ±¸¼º¹°ÁúÀÎ Äݶó°ÕÀÇ ±âº» Àç·á·Î ÇǺΠ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇØ ÁÖ°í, ¹Ì¹éÈ¿°ú¿Í º¸½ÀÈ¿°úµµ º¸¿©ÁØ´Ù. ¿ÀÀÌ¿¡ dzºÎÇÑ Ä®·ý ¼ººÐÀº ¸ö ¼Ó ³ªÆ®·ýÀº ¹°·Ð ³ëÆó¹°, Á߱ݼÓÀ» ÈíÂøÇØ ¹èÃâÇØ ÁØ´Ù. ¿ÀÀÌÀÇ ¾´¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÎ ÄíÄí¸£ºñŸ½ÅÀº °£ ±â´É º¸È£, ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ ÇѸòÇÑ´Ù.

# Âð°è¶õ

¾î¸± Àû ¼Òdz °¥ ¶§ ÀÛÀº ¹è³¶¿¡ »çÀÌ´Ù, ±è¹ä°ú ÇÔ²² µé¾îÀÖ´ø °ÍÀÌ ¹Ù·Î Âð°è¶õÀ̾ú´Ù. ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú·Î ÀÌ·ïÁø °è¶õ¿¡´Â Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê°ú °¢Á¾ ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. °è¶õ ÇÏ¸é ¾ÆÁ÷µµ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ³ë¸¥ÀÚÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®À» °ÆÁ¤ÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â À߸øµÈ »ó½ÄÀÌ´Ù.

°è¶õ³ë¸¥ÀÚÀÇ ·¹½Ãƾ ¼ººÐÀº ¿ÀÈ÷·Á °¢Á¾ ¼ºÀκ´À» À¯¹ßÇÏ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÀÎüÀÇ Ç÷¾× ¼ÓÀ¸·Î Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. ¶Ç ·¹½ÃƾÀº ÀÎü ¾ÈÀÇ Áö¹æ ´ë»ç¸¦ ÃËÁø, Áö¹æ°£µµ ¿¹¹æÇØ ÁØ´Ù. ¶Ç ¿ª½Ã ³ë¸¥ÀÚ ¼ÓÀÇ ºñ¿Àƾ ¼ººÐÀº ¿©µå¸§Àº ¹°·Ð ºñµë°ú Áö·ç¼º ÇǺο°, Å»¸ð µîÀÇ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁÀº ¼ººÐÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

# ³ë°¡¸®

¹«¾ð°¡ ÀÔ¿¡ ³Ö°í Áú°ÏÁú°Ï ¾Ã°í ½ÍÀ» ¶§ ±ÇÇÒ ¸¸ÇÑ °£½ÄÀÌ ³ë°¡¸®´Ù. ¸ÆÁÖ ¾ÈÁÖ·Î ¸¹ÀÌ µîÀåÇÏ´Â ³ë°¡¸®´Â ±× ¼ººÐÀ» º¸¸é '°Ç°­½Ä ¸í´Ü'¿¡ ÃæºÐÈ÷ À̸§À» ¿Ã¸± ¸¸ÇÑ ÀÚ°ÝÀÌ ÀÖ´Ù. °ñ¹Ðµµ¸¦ ³ô¿©ÁÖ´Â Ä®½·Àº 100g´ç 432§·, ³ªÆ®·ýÀÇ ¹èÃâÀ» µ½´Â Ä®·ýÀº ¹«·Á 1230§· ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ³ë°¡¸®ÀÇ ¾Ë¶ó´Ñ, ¾Æ½ºÆĸ£Æ®»ê, ±Û¸®½Å µîÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀº ¾ËÄڿ÷ΠÀÎÇØ °£¿¡ ÃàÀûµÈ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå¸¦ Çص¶ÇØ ÁÖ°í, º£Å¸ÀÎ, Ÿ¿ì¸° µîÀÇ ¼ººÐÀº ÇÇ·ÎÇؼҸ¦ µ½´Â´Ù. ´ÜÁö ¿­·®(100g´ç 358§»)ÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ Çѹø¿¡ ´Ù·® ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

# ÇǽºÅ¸Ä¡¿À

ÇǽºÅ¸Ä¡¿À ¿ª½Ã ÇãÀüÇÑ ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ Æ÷¸¸°¨À» ¾È°ÜÁÖ´Â °ß°ú·ù °£½ÄÀÇ Çϳª´Ù. ÇǽºÅ¸Ä¡¿À´Â ºñŸ¹ÎB1, Ä®·ý, ö µî 30°¡Áö ÀÌ»óÀÇ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÇÔÀ¯, ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¿¡´Â Áö¹æÀÌ 100g´ç 44.4g Á¤µµ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸¸ç ´ëºÎºÐÀÌ ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ºÒÆ÷È­Áö¹æÀÌ´Ù. ÇǽºÅ¸Ä¡¿À´Â Ç×¾Ï È¿°úµµ Áö´Ñ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥ ºñŸ¹ÎEÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ °¨¸¶ ÅäÄÚÆä·ÑÀÌ Æó¾Ï µî ƯÁ¤ÇÑ À¯ÇüÀÇ ¾Ï¿¡ ´ëÇØ ¾î´À Á¤µµ ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¶Ç ÇǽºÅ¸Ä¡¿À 1ÄÅ(123g)¿£ ºñŸ¹ÎB6°¡ 1.7§· ÇÔÀ¯µÅ Àִµ¥ ºñŸ¹ÎB6´Â Ç÷¾×À» ±¸¼ºÇÏ´Â Ç×ü¿Í ÀûÇ÷±¸¸¦ ¸¸µå´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î ¸é¿ª±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ºñŸ¹ÎB6°¡ ÈïºÐ¾ïÁ¦¼º ¹°ÁúÀÎ °¡¹Ù(GABA) ÇÕ¼ºÀ» µµ¿Í Â÷ºÐÇÔ, ¾ÈÁ¤¼º, ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸°¡ È°¹ßÈ÷ ÁøÇàµÇ°í ÀÖ´Ù
µµÀü!¸ö¯+¾ó¯¿¡¼­ rtgadsgasg´Ô ÃÖ±Ù ±Û
¤ý°¡À» ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°øºñ¹ý  2014/10/14 09:15
¤ý¾ó±¼,¼Õ¸¸ ºÁµµ °Ç°­ÀÌ º¸¿©¿ä  2014/10/02 08:35
¤ý¿ì¸®¾ÆÀÌ È¯Àý±â °Ç°­À» ÁöÅ°±â À§ÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥...  2014/09/04 08:22
̵̧:1
¹Ý´ë:0
   

    

    Àü´Þ  |  ½ºÅ©·¦  |  ÀÎ¼â  |   ½Å°í     
 È¿°úÀûÀÎ °¡À»Ã¶ ´ÙÀ̾îÆ®~
 »ýÈ° ¼Ó ¾Ë·¹¸£±â Áúȯ ¿¹¹æ¹ý