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나도 얼짱, 몸짱이 될수 있다! 다이어트 비결, 피부관리 노하우, 운동법, 건강관리 비법 등을 공유 해요.
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건강하게 사는법 첫번째
꾸준한 운동을 한다!
운동을 하는 사람은
운동을 하지 않는 사람에 비해
성장호르몬이 촉진되기 때문에
노화현상을 연장 시킬 수 있고
평상시의 심박률과 혈압을 낮춰
혈액 순환을 개선하여
백혈구와 이군세포를 증대시키고
면역력을 강화하여
신체 저항력을 강화 시켜줍니다
충분한 수면을 취한다!
미국 캘리포니아 대학 샌디에이고 캠퍼스의
대니얼 크립키 교수에 의하면
6-7시간 숙면을 취하면
인간의 기본적인 신체 능력이
정상적으로 움직인다는
연구결과가 나왔는데요.
숙면을 취하지 못하는 상태로
장기간 지속되면
면역력을 떨어뜨리고
감정조절 능력이 현저하게
낮아져 히스테리나 짜증을 내면서
예민해 지는 현상을 볼 수 있습니다
체중 조절을 한다!
정상 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
그 이유는 비만이 되면
체지방의 양이 정상보다 많은 상태로
각종 성인병의 원인이 되는데요.
이때 비만인 사람은 정상인보다
당뇨병과 고지혈증, 고혈압,
관상동맥질환을 비롯해
각종 암과 관절질환의 발병률이 높은 편입니다.
즐거운 일을 생각하며 웃으며 산다!
웃으면 엔돌핀이 발생한다는 말을
들어 보신적이 있나요?
우리가 흔히 아는 엔돌핀은 사실 스트레스를 받을 때
고통을 덜어주기 위해 발생하는 엔돌핀인데요.
그중에서 기분이 좋을 때 분비되는 엔돌핀 중에서
'베타 엔돌핀'은 운동할때 뿐만 아니라
행복감을 느낄 때 발생합니다.
특히 베타 엔돌핀은 스트레스를 감소시켜주고
통증을 완화 시켜주는 기능이 있기 때문에
기억력과 인내력을 강화시켜주는 역할을 하죠.
또한 많이 웃는 사람일 수록 NK세포 성분이
더 많이 분비 되는데요.
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